哺乳

靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。

哺乳期女性的特殊需求

　　哺乳期女性比孕妇的能量需求还要高，因为她不仅要满足自身的营养需要，还要通过喂奶给予婴儿其发育所必需的一切营养成分。平均每天750克的母乳能够满足婴儿前六个月内的所有需要。

　　除了能量需求的增加，正在哺乳的妈妈对大多数营养物质的需要都增加了，特别是对必需脂肪酸、锌、镁和维生素B1、B3、维生素A和维生素D的需求量。

　　母乳喂养促使女性身体的水分流失极大增加，因此哺乳期的女性应该注意在一天内喝大量的水。

　　哺乳期女性要注意的问题

　　哺乳期女性的饮食必须做到营养均衡而且充足，特别要注意某些这一阶段需求量极大增加的营养物质。

　　必需脂肪酸(特别是欧米伽3)促进新生儿的脑部发育。植物油(油菜、核桃、大豆、化合油)和高脂肪鱼类(三文鱼、巴鱼、沙丁鱼)中都含有脂肪酸，同时含有丰富的维生素D。哺乳需要大量的镁(相当于每日需求量的三分之二)，所以哺乳期女性对镁的每日需求量增加了30毫克，大约8%。

　　镁主要分布在谷物食品、豆类蔬菜、油料植物(核桃、榛子、巴丹杏)、巧克力和某些含有丰富矿物盐的矿泉水中。

　　维生素B1(肉类、鱼类、大米)和维生素B3(肉类、鱼类)是细胞运行必不可少的营养元素，能够影响到婴儿的生长水平、能量水平和呼吸质量。

　　钙(奶制品)会促进新生儿骨架的形成，但是妈妈们没有必要因此增加钙的摄入量，因为她们体内的一些机制调节(肠吸收的增加和骨骼中钙质提高使用--骨骼中钙质的减少会随后得到补充)能使母乳满足婴儿的钙质需要。

　 乳母必需分泌乳汁哺喂婴儿，并保证6个月以内婴儿的全面的营养需要。此时有营养师为你作出合理指导，可以令母婴更加健康，解决父母的烦恼！