从怀孕开始，就会出现这样那样的孕期症状：呕吐、疲劳、尿频、嗜睡……严重困扰着很多准妈妈。特别是随着胎儿一天天长大，准妈妈腰部承受的负担越来越多，腰痛问题就越来越严重，这是怀孕期间逃不过的问题。可是孕期为什么会腰酸背痛？怎样才能减轻腰痛的折磨，舒适地渡过孕期呢？看这里有妙招。

一般情况，孕期腰痛的情况时从轻到重，特别是孕中、晚期会特别的明显，主要是因为准妈妈的体重持续增加，子宫组件增大，腰部不自觉向前过度前凸，这样的姿势容易让腰背部过度疲劳，从而导致腰酸背痛。另一方面，准妈妈的体内也会分泌一种激素，这种激素会让连结骨盆的韧带松弛，同时还会松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕中晚期妈妈们更容易感到腰酸背痛了。

当出现这个孕期症状的时候，准妈妈怎么做才能缓解呢？可以试试以下的方法。

1、摆好姿势放松背部肌肉

很多准妈妈都有这样的感觉，时间慢慢过去，肚子大的速度不快，可是腰痛却是逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，躺着翻来覆去都不对，睡觉更是纠结，腰痛该怎么办！其实，准妈妈可以在日常生活中适当调整自己的姿势，有利于放松腰背部肌肉，缓解疼痛。

就像平时的站姿，怀孕的时候就要适当调节了。准妈妈们站着时要站直，维持头部和颈部伸直，避免头部倾斜。另外保持膝盖伸直，但不要紧绷。如果不清楚，可以站在墙边练习站直的感觉，还有拉直脊椎的效果。怀孕后，起床的动作也要注意，不要直接由平躺姿势立即坐起来，而是应该先侧身，再借助手部的力量帮助身体起来。

2、减少家务活

准妈妈们在怀孕期间，有些轻便的家务可以帮忙，但是提重物、高处取物、频繁走动和弯腰的家务活就不要做了。这些家务活有可能让准妈妈们不经意间伤到腰部。所以，让丈夫或者家里人帮忙分担一些吧。

3、使用托腹带

进入中晚期后，怀孕的妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起逐渐增大的腹部，可以有效缓解腰部的压力，减轻腰痛的情况。

4、补充营养素

其实，当准妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，也很容易引起腰痛的问题。所以怀孕期间，在医生的指导下适当补充各种营养素是很必要的。

另外，还可以通过适量的运动、情绪调节等方法缓解孕期的腰痛问题，准妈妈们可以在生活中多总结，才能轻松应对各种孕期症状哦。