日期：2018-10-15 14:13:00
坚持做这六个小动作对身体有益处
梳头
梳头刺激头部穴位,起到硫通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还可治疗失眠，眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时毎夭可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,毎次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。
转眼球
常面对电脑的人可以将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,在迅速睁开眼晴。常年持,可使眼晴灵活运转,矫正近视、远视。
伸懒腰
上班一族经常坐很长时间不运动。其实在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。这样不仅可以顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧,同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。
随时深呼吸
平时的短浅呼吸毎次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。深呼吸的好处有增大肺活量,比较不寳易喘,提高唤起效率,肺沲泡更健康强韧。
踮脚尖
班族欠坐或久站后,容易岀现下肢酸胀、乏力的现象,这时就可以双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。人在踮脚是,由于双侧小腿喉肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着,还肌肤清白。
呜天鼓
晩上睡前坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳呜
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