还有不到一个多月就要过年了，我想家家户户都已经开始准备那些比较坚挺的年货了，就比如说坚果类的，像核桃丫，葡萄干丫，开心果丫，巴旦木丫等等。但是，这个时候我们就要警惕了，就怕因为喜欢吃坚果，吃起来就没有节制，不符合健康养生，这时候就要注意了。下面就说说常见的这些吧。

　　核桃——老年人和绝经期妇女

　　很多研究表明，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

　　一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。老中医提醒大家春节过年要注意，健康养生为首，吃坚果要注意了。

　　腰果——加班饮食无规律的女性

　　对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。

　　榛子——儿童

　　榛子营养丰富，非常适合家中儿童食用。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。老中医提醒大家春节过年要注意，健康养生为首，吃坚果要注意了。

　　葵花籽——失眠人士

　　每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。中医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

　　开心果——心脏不好的人

　　开心果堪称“心脏之友”。主要含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。老中医提醒大家春节过年要注意，健康养生为首，吃坚果要注意了。