日期：2019-02-18 10:07:22
在我国受到骨质疏松问题困扰的人不是少数，尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而遭遇骨折。而根据我国民众老龄化和家囊状况可以推断，中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。可是不一定每个人都能补对钙、补够钙。稍不小心，就有可能陷入误区，结果反而不利于钙的吸收。以下补钙误区，对您也许是很好的提醒：
误区一：可乐、咖啡当水喝。碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
误区二：一次补太多。补钙应少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。
误区三：补钙后不注意适量运动。被人进食的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度，最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。
误区四：忽视维生素D和元素钙。选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求。除了元素钙外，维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。误区五：钙剂选液态。钙的吸收场所不是胃，而主要在肠道。因此，服下的钙剂，需要有一个很好的保护机制，在胃里不受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。
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