1）发要常核古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

　　2）面常常擦古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

　　3）目要常运古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

　　4）耳要常弹古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

　　5）口要常漱古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，医学教`育网搜集整理以提神被气养心，开胃健脾。

　　6）齿要常叩民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

　　7）浊要常呵古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

　　8）胸要常扩古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

　　9）腹要常揉古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

　　10）腰要常活古人认为活腰能强腰固肾。

　　11）谷道常提古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

　　12）肢节常摇古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

　　13）腿膝常压俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

　　14）肌肤常摩按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

　　15）足心常搓古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

　　16）二便常禁言古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。处世但求心地宽，调补正气药食餐，四体既勤病不入（四体既勤兼音律），居家亦可保平安。