第一步：遇冷做体式呼吸。外出流动时，有时因天色溘然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，由于越紧缩凉气越易侵入，而应当即做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二步：身冷搓后颈。假如寒气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
第三步：感冒擦葱、姜、盐。 假如已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不安闲，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要留意防寒，以免反复。
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