随着科学的不断发展，现在人越来越讲究科学了，坐月子也是如此。老一辈坐月子方式虽说是留下来的经验，但是也有很多是不科学的。

　　误区一：坐月子就是一个月

　　坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

　　误区二：分娩后必须卧床休息

　　很多新妈咪分娩后，连翻身都很困难，自认为急需卧床休息，所以产后一直不下床，喂奶也选择躺位。其实早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　误区三：坐月子不可以刷牙

　　老人们都说：产后不能刷牙！实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。首先，孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。其次，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，则很容易产生龋齿，甚至急性牙周病等病变。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。

　　误区四：月子里不能开窗，以免受风

　　坐月子最怕风怕凉了！这主要是老人们想当年的经验和血淋淋的教训。经验并不错，但时代不同了，当时与现在已经有了天壤之别。坐月子期间开窗通风是必须要做的，不开窗会导致室内病原体增多，使呼吸道疾病发病率增高。为了避免着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，把各个房间的窗户都打开。

　　误区五：月子里不能洗澡

　　产后身体得排出很多很多的汗，当然应该勤洗澡、勤换内衣、内裤。不然容易有妇科炎症的。另外产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。

　　误区六：每天吃大量鸡蛋

　　以前，大家都总是让坐月子的人吃鸡蛋，那个时候是因为人们没有什么可以补充的营养，所以只有吃鸡蛋了。但现在的医生和专业营养师都不会建议每天吃很多鸡蛋的，鸡蛋的营养每人每天2~4个就够了.吃的过多容易是产妇胆固醇增加，脂肪含量也很多，对母乳喂养的宝宝也不好。

　　误区七：补品多多，来者不拒

　　老人们信奉的“催乳补品”猪蹄、鲫鱼、鸡汤等确实有助于“发奶”，但奶水过多，淤积在乳房，排出不畅，滋生病菌，也容易导致乳腺疾病。如果产妇奶水较充盈，催乳补品则无须频繁摄入，正常饮食即可。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，对于新妈咪来说，有些事物不但不宜在哺乳期食用，还可能会引起“回奶”的。比如，产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。

　　误区八：每天不限量地喝汤

　　因产后1～2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

　　误区九：长久看书、手机

　　坐月子期间，新妈妈每次使用手机最好不要超过15分钟。每次使用完手机后休息半小时，长时间使用手机会对眼睛有影响。月子期间眼膜很脆弱。宝妈月子最重要是照顾好宝宝和多休息，玩手机以后很多机会的。

　　产后新妈妈的身心都需要家人的关怀坐月子，坐月子其实不止30天！真的不是30天就能结束了的喔!

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　　一、腹痛，生产，就是把胎儿从妈妈的子宫取出。这样大的举动，妈妈腹痛在所难免。一般而言，产妇在产后2~4天，由于子宫反射性收缩，下腹部会一阵阵疼痛。特别是在喂母乳时，疼痛更明显。子宫收缩，其实也是符合自然规律地，这样的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出。疼痛一般在产后3~4天自然消失。

　　因为腹痛也是自然现象，所以如果痛感可以忍受，那产妇不必理会，轻轻按摩小腹，或是敷个热水袋，顺其自然，隔个几天就好了。如果疼痛难忍，就应该寻求医生的帮助:医生指导下服用适量止痛药或镇静药。

　　二、阴部痛，这一点，剖宫产的妈妈可能没有这个体会，但顺产的妈妈就深有体会了。通产，顺产的话，产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感，这是因为：这些部位是胎儿娩出时的必经之地，生产时这些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个原因是部分产妇分娩时进行了侧切缝合，肌肉受到更多伤害。有的胎儿较大，当其从狭窄的阴道娩出时，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而留下产后阴道痛，发笑或大声说话时痛感更明显。

　　不同于腹痛需要热敷，阴部疼痛可用纱布包裹碎冰对疼痛部位进行冷敷。对会阴处的恢复很有帮助。实在疼痛难忍，也可在医生指导下斟酌使用止痛药。此外，产妇自己也要注意：避免对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。站或坐不要太久，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。

　　做促使阴部组织恢复的运动。方法是做憋尿动作，以收紧阴部及肛门附近的肌肉，持续8~10秒钟，然后慢慢放松肌肉，并持续几秒钟，每天做20次。

　　三、耻骨痛，孕期，我们建议准妈妈尽量不要下蹲，做提水之类的动作。而产后，不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，感觉耻骨处疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致，一般需要数周的时间才能恢复。

　　耻骨痛，又该怎么保健呢预防耻骨痛，其实从孕期就要开始。孕期孕妈应减轻活动，注意休息，防止孕期耻骨分离。产前如果发现胎儿过大，医生建议剖宫产，千万别固执地要顺产。生产后，应注意如下几点：1.采用弹性附带固定骨盆，帮助耻骨恢复。2.少做上下楼梯或走斜坡路的活动。3.走路时放慢速度，步幅不宜过大，避免加重耻骨损伤。

　　四、尾骨痛，看电视剧时，经常看到婆婆在挑选媳妇时，喜欢选择大屁股的媳妇，有助生大胖孙子。这其实也是有科学依据的：屁股大，骨盆大的女性，生产较为容易。骨盆偏狭窄的产妇，如果胎儿头部过大，分娩时胎头容易将尾骨及肌肉挤伤，受到损伤的新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时，就会感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬物上痛感会加重。一般而言，分娩后一两个月内逐渐减轻。

　　六、乳房胀痛，这个是几乎所有新妈咪都会遇到的!由于激素的作用，分娩后2~3天，乳房逐渐充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全畅通，致使乳汁不能顺利排出，或者乳汁分泌过多超过宝宝需求，就可潴留于乳房内，引起乳房发胀与刺痛。

　　防治乳房胀痛，应该这样做：1.及早喂奶，尽量让宝宝吸空乳房。2.热敷或向乳头方向按摩乳房，帮助乳腺通畅。

　　七、手腕痛，也是我们常说的“妈妈腕”，由于孕产期体内荷尔蒙变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱;加上抱宝宝的姿势不当、时间太久，造成手腕肌腱劳伤，医学称为“腕管综合症”。

　　预防手腕痛，应当注意：1.注意保暖，尽量不接触凉水。2.抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。3.坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。4.必要时，咨询医生采用超短波或红外线理疗。

　　八、膀胱痛，孕期，如果胎儿压迫妈妈的膀胱，就容易导致妈妈夜尿等问题。膀胱痛多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积在膀胱内无法排出的产妇。另外，有的剖宫产的妈妈，因为放置导尿管发生了细菌感染，引起膀胱发炎，也可诱发疼痛。

　　应对膀胱痛，方法是：1.导尿或进行排尿训练，及时排空膀胱。2.膀胱炎患者可在医生指导下针对性地选用抗生素。3.多喝水帮助细菌排出。