日期:2010-09-24 14:22:00
田国英说,随着天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多,客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素,如果体内缺乏维生素D,或者补充了足够的维生素D却未在体内转化,都会直接影响钙的吸收。在阳光照射下,人体皮下可以合成维生素D,更好地促进钙的吸收。冬天天冷,阳光不够充分,夏天的日晒又太过强烈,所以春天明媚的阳光对小宝宝来说,是再好不过的“营养品”。因此,这个季节,每天要保证儿童1-2个小时的户外活动。
专家建议家长应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件,更好地促进孩子的生长发育。饮食方面,专家建议适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂的食物,以利大脑发育和身体生长;还要多吃新鲜蔬菜、水果,以利新陈代谢和骨骼生长。同时,尽量增加孩子参加户外锻炼的机会,选择适合身高增长的球类运动以及能够保证运动强度的有氧运动。
孩子的生长发育还和睡眠关系密切。每天午夜零点到凌晨三四点是“深睡眠期”,是生长激素分泌最旺盛的时段。专家建议,儿童每天应该保证有8-10小时的睡眠时间,尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。