日期：2010-10-15 15:06:00
每年的十一长假总会给大家聚会的理由，也是给自己平时繁忙的工作一个放松的机会，亲朋好友聚在一起免不了大餐一顿，假如饮食不注意很简单摄入过多的，高热量的食物，导致体重增加，更会给本身就患有高血脂，，的朋友增添了一丝担忧。那么就真的没有办法了吗？其实也不是，今天我就告诉大家聚餐时的几个饮食小诀窍，可以避开这些烦恼，让大家吃的开心，吃的放心。
In our thundering herd, we feel a lot.
改变进餐次第
平时聚餐吃东西的次第仿佛都是固定的：先给女士或者孩子来点甜饮料，大人则是大鱼大肉和酒类，吃到半饱才上蔬菜，然后再是主食，汤品，最后是甜品和水果。常常也都是肉类多，青菜少，仿佛不这样，请客的人就觉得自己太大方，很没面子。这样的进食次第我们也早已见惯，没人去在意这其中的成绩，其实却是最不科学，最不营养，也是导致肥胖的一大原因之一。
And even you can't blow it! 【营养师支招】：
那么我们不妨这样，拒绝喝甜饮料，减少糖分的过多摄入，先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿精神的新颖水果，然后喝一小碗油腻的，再上蔬菜，此时已经半饱，最后上主食和鱼肉类，再喝少许酒类。
I'm not meant to play this part? 这样一来，你的油脂量降落了，也不太可能食用过多的鱼和肉，同时保证了足够的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，易如反掌的避免的肥胖的麻烦，也能帮助避免了高血脂，的麻烦。
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