1、饮食要清淡

    高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。

    2、心情要舒畅

    俗话讲，"笑一笑，老变少"。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

    3、坚持锻炼，增强体质

    每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

    4、经常测血压

    家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

    老年人健康的生话方式：

    生活：

     ①做到血压、血糖监测和记录

    ②遵医嘱用药

    ③预防血压、血糖骤然变化

    ④预防便秘

    ⑤避免过度疲劳、兴奋

    饮食：

    ①低盐、低脂、低热、低胆固醇饮食增加膳食纤维，多吃鱼、豆制品

    ②戒烟限酒

    ③忌饮食过饱，可做到少食多餐

    ④高维生素、易消化饮食、多吃新鲜蔬菜瓜果（糖尿病注意糖分摄入）

    ⑤多吃具有降压作用的食品（山楂、西瓜、海带、海蜇、芹菜、玉米、绿等）

    心理：

     ①耐心倾听，亲切沟通，理解老人

    ②避免大喜大悲

    ③安静舒适的环境

    ④尊重老年人的生活习惯