产后喝什么汤可以排恶露

日期：2021-01-20 10:13:43

福薏鸭肉汤，甘津补气益体

妊娠、分娩及哺乳期均会消耗母体大量的铁，因此，铁质的补充是非常重要的。医生建议哺乳期之女性铁质的摄取量每日需额外增加30mg。铁质有助于正常红血球形成，是构成血红素与肌红素的重要成分、有助于氧气的输送与利用;充足的铁质帮助产妇快速修复身体。富含铁质食物有紫菜、菠菜、猪肝、黑芝麻、文蛤、红苋菜、红豆、黄豆等。

福薏汤

配料成分：水、龙眼肉、黑豆、淮山、莲子、玉竹、胖大海、杏仁、薏仁、芡实、盐;

推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

使用阶段：第1、3阶段(1-10天、20-30天，产后代谢、滋补调理期)

福薏鸭肉汤

材料：福薏汤底一包、月子水、200~300㏄、红面番鸭半斤

作法：

1.鸭肉洗净川烫备用。

2.取1人份炖盅，放入鸭肉，倒入福薏汤底包及月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。

3.将炖盅加盖放入电饭锅中，外锅1杯水，跳起后续焖30分钟即可。

福薏汤中龙眼、莲子都是富含铁的食物，与畜类不带油脂之腱子、瘦肉片、禽类之胸肉、银耳、苹果，树薯等含铁量高的食物搭配，加强产后铁的补给与吸收。鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗神经炎和多种炎症，还能抗衰老。

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