尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。日常怎么控制呢？

    1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

    2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是好的。可以用薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

    3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

    4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，会前功尽弃。

    5、啤酒是一定要禁忌的，其它酒不饮或严格限制。

    6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

    7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

    8、多吃蔬菜，多喝水。

    9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

    10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

    11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

    12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。