抵抗力差给补的：

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。


吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　根茎类：医学研究职员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰硕的无机盐，这类食品不妨与其他食物掺杂食用。

　　辛辣食品：辣椒含有辣椒素，生姜含有芬芳性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食品可以驱风散寒，促进血液轮回，增加体温。

　　含碘食品：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液轮回加强，抗冷御寒。

　　含铁高的食品：美国宾夕法尼亚州立大学的研究职员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力显著增强。　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食品摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等

免疫力差该补的：

一、合生元提高免疫力。牛初乳提高免疫力很好。二、维生素、矿物质 宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。 富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等； 富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果； 富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜； 所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。 三、锻炼不可少 运动，可以增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。 值得注意的是，给宝宝做运动要适当，强度不能太大，每天保证至少花半小时就可以了。 四、充分休息 充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。 因此保证宝宝睡眠充足很重要： 每天应保证新生儿睡16～20小时； 6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时。 五、免疫接种帮助宝宝抵抗疾病 接种疫苗能够刺激宝宝的身体产生抗体，从而保护她免于感染某些危险的传染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照医生的嘱托，按时给宝宝注射疫苗。 六、补充免疫物质 补充免疫球蛋白、乳铁蛋白、益生菌等免疫物质，对预防宝宝疾病会有一定的效果。