现在，很多上班族每天要被电脑辐射8小时以上，眼疲劳、眼干涩已经成为办公室里的常见病。而很多中老年人的眼睛老化衰退，可每天又离不开电视报纸，长时间的用眼负荷导致视力模糊、酸涩肿痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引发老花、青光眼、白内障等眼疾。现在的学生考试压力大，白天盯着黑板，晚上又 挑灯夜战，眼睛营养消耗大，加上天性爱玩，又容易被网络游戏、电视节目吸引，患近视的年龄层越来越低，让家长十分忧虑。

　　事实上，这些人群的眼睛营养消耗过度，不及时进补营养，势必会给眼睛带来更大负担。下面就为读者介绍一些对眼睛有益的进补食品。

　　澳洲蓝莓，专业护眼

　　在国外，老外早已开始流行一种天然健康的护眼方式，那就是吃蓝莓给眼睛补营养。

　　蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维 生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野 生矮脚蓝莓，它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆，少有污染，饱满洁净，从果皮到果肉都是纯蓝色，被澳大利亚的土著居民尊称为“蓝宝石”，其花青素含量 特别高，能帮助再生视紫红质，对上班族、老年人的眼睛健康很有益处。

　　枸杞菊花 益肾明目

　　菊花被称作秋天的“花中仙子”，有清热明目之效，中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

　　枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的缓解作用。

　　清新绿茶 抵抗辐射

　　除了电脑荧光屏闪动对眼睛造成的刺激，电脑族还容易受到电脑的电磁辐射，出现流泪、视力减退、头昏脑胀等不适症状。平时多喝绿茶可起到一定的抗 辐射作用。《神农本草》云：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身明目”。绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，起到抗辐 射的作用。

　　眼疲劳干涩，吃蓝莓为佳

　　要切实地关爱眼睛健康，服用一些蓝莓类的眼保健品是很有针对性的选择。在欧洲和美国市场上，形形色色的眼保 健食品大多为蓝莓类成分的产品，以美国眼保健食品市场为例，蓝莓类产品占据6至7成。它神奇的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧与认可，也被联合国粮农组 织确定为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。

　　现在，国内也有一些蓝莓类的护眼产品，很适合上班族、中老年人、司机及学生族服用，补充眼睛所需营养，能更好地关爱眼睛健康。消费者在选择时，要注意挑选澳洲进口的蓝莓产品，更为正宗可靠，有益明眸。

　　另外，叶黄素、胡萝卜素、葡萄籽、小米草、万寿菊、维生素、EPA和DHA等也是对眼睛有益的成分，如果在服用蓝莓的同时补充这些营养，能更快改善各种眼睛问题。