1、注意保暖

　　产后妈妈的身体比较虚弱，自身的免疫力也会下降，而且生产完后盆骨等关节部位都还没有完全闭合，如果不注意保暖，尤其是在温差较大的晚上，产后妈妈就会受到冷风的侵袭，这也是很多产后妈妈经常出现腰酸背痛的情况。

　　所以，产后妈妈在坐月子的时候一定要注意保暖，哪怕在炎热的夏天，也要注意不要对着冷风吹，这样可以有效避免冷风入侵身体，呵护关节部位。

　　2、补充营养

　　产后妈妈在分娩的过程中失血过多，所以需要营养的补充，如蛋白质和铁等。鸡蛋、鸡、鱼、肉等等，当然也要补充足够的蔬菜和水果，否则很容易造成维生素和膳食纤维的不足。另外，在补充营养的时候也要注意，一些过敏的食物不要吃，不煮熟的食物不要吃，避免伤害产妈妈和新生儿的健康。

　　3、适当运动

　　很多产后妈妈在生产完后根本不想动，只想躺在床上休息。但是一直躺着休息不利于子宫恶露的排出，恶露无法及时排出，也会影响子宫的恢复。所以产后也要及时适当的走动，循序渐进的增加产后运动，有利于恶露排出，也有利于体力和体型的恢复。

　　4、产后康复

　　生完孩子很容易发生漏尿、便秘、阴道松弛等盆底问题，所以一定要重视产后盆底康复，如果不重视这些产后的问题就会随着年龄的增长变得越来越严重，很多妈妈们不重视产后康复，导致二胎问题更严重。所以，产后如果出现漏尿、便秘等问题不要忽视，应该尽早做盆底康复训练。

　　5、形体恢复

　　生完宝宝，妈妈面对的就是难看的水桶腰、大象腿、甚至还有烦人的妊娠纹，因此，产后形体恢复很有必要！一般来说，产后体重会慢慢的恢复，但是如果你在月子期间吃的太多、吃的太好加上不运动，不肥胖才怪。所以要想产后恢复的好，除了适当的运动，还要多吃蔬菜和水果，帮助形体恢复。