坐月子的七个小妙招

日期：2023-04-24 08:39:45

　　1、养成有规律生活习惯

　　新妈妈在月子期会持续有恶露排出，大多数产妇会在三周之内排尽，如果恶露持续淋漓不尽持续时间超过一个月的妈妈要尽快就医。月子期间新妈妈要养成有规律生活习惯，保证自己拥有充分的睡眠，避免过度劳累与激动。

　　2、刚生产的妈妈饮食要清淡易消化

　　鸡蛋羹，粥等都是很好的选择，过几天以后再调整饮食结构，应该多吃一些容易消化并且富有营养的食物，有条件的话可以营养食谱来做。

　　3、多喝水，多吃水果

　　产后多喝水，多吃水果，但是尽量少吃高热量水果，例如龙眼，火龙果，这些水果含有的热量很高，不利于月子期之后的减肥计划实施。

　　4、尽早给宝宝喂母乳

　　母乳喂养既可以缓解产后涨奶的痛处，还可以促进子宫收缩和复原，长沙催乳师罗玉提醒妈妈们，产后要尽早科学开奶，给宝宝按需喂养。另外母乳中含有的天然抗体会让宝宝增强抵抗力，身体更加健康。

　　5、产后检查莫忘记

　　在月子期结束后，新妈妈应该到医院做一次详细的检查，以了解身体的恢复情况。

　　6、注意保暖工作

　　妈妈的居室温度要适宜，基础保暖工作要做好，新妈妈千万别让自己受凉，也不要碰冷水，家务活就暂时交给家人来做吧。

　　7、做好皮肤护理

　　产妇在生产后皮肤会变得松弛，这是因为怀孕期间变大肚子使皮肤纤维收到了拉扯，破坏了肌肤原有的紧致，有些准妈妈认为自己需要补充胶原蛋白。因此买了很多口服剂。其实并不需要这样，不建议在月子期口服任何保养品。对于孕妇而言，天然的东西最安全。在沐浴时多做一些皮肤按摩，或是平日时搭配一些适宜强度的运动都有利于皮肤弹性的恢复。

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