日期：2023-06-13 09:37:26
得了关节炎是非常让人头疼的一件事，不仅仅给生体很大的痛苦，也会给自己的行动带来不便。为了预约关节炎，经过大量的实践发现，一些黄色和红色食物对于预防和治疗关节炎能起到很好的辅助作用，下面我们说说这些食物是怎么样预防关节炎的。
多吃胡萝卜以及另外一些黄色蔬菜和水果，对你的关节大有好处。
经常在饮食中摄入类胡萝卜素，可以起到消炎的作用。
关节炎患者平均每天摄入的类胡萝卜素比常人要低20%—40%；而平时摄入类胡萝卜素较多的人，比吃得少的人，患关节炎的几率要小一半左右。
常见于食物中的类胡萝卜素有50—60种之多，如β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等等。
在黄色、红色的水果以及蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等中含量最多。
每天多摄入含有类胡萝卜素的饮食，多吃经过炒、炖等方法做熟了的胡萝卜，或者喝杯橙汁，都是不错的选择。每天至少要吃含有类胡萝卜素的食物100克—200克。
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