母乳喂养如何防止乳房下垂

日期：2023-06-16 10:34:27

　　乳房下垂一般来说发生在哺乳期之后，乳房腺泡由于奶水分泌减少而慢慢萎缩，而乳房内的纤维尚在拉伸状态，乳房在失去乳汁充实之后自然会出现下垂。如何防止乳房下垂便是每个母乳喂养的爱美女人都很重视的问题。

　　1、养成带胸罩的习惯，即使在哺乳期

　　哺乳期戴胸罩起到支撑乳房的作用。哺乳期乳房重量大，日常生活或工作中产生震荡，下垂的就更严重。产妇最好选择带钢托的大小适中的胸罩，对减缓乳房下垂甚至促进母乳分泌都有好处。

　　2、热水冲洗有讲究

　　泡澡或者冲澡最好不要长时间用热水刺激乳房，会破坏乳房角质层是的局部皮肤干燥，会使乳房软组织变得松弛；水温最好在二十七度左右；冲洗乳房不要直冲肩膀，而且热水冲洗乳房最好从下自上冲洗。

　　3、养成哺乳后按摩乳房十分钟左右

　　母乳喂养时尽量调整姿势，莫要宝宝由于位置问题对乳房产生拉扯；每次喂奶后排空乳房；母乳喂养完毕后唾弃乳房按摩十分钟左右。

　　4、营养和适量运动

　　哺乳期或断奶后多吃水果蔬菜，少食油脂油腻高能量的食物，对减少乳房的脂肪堆积和母乳分泌有好处；哺乳期和断奶后适量运动，瑜伽或其他适合的运动增加肌肉的拉扯力度，减缓乳房下垂。

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