1、远离呕吐源

　　第一要弄清楚人为什么会呕吐，呕吐其实是人体的一种保护性神经反射，如果胃肠等消化系统受到了它所感知的外来伤害，它就会让大脑发出呕吐指令。所以人会呕吐就一定有让你下意识排斥的源头。

　　最简单的例子就是脂肪，大多数的人见了肥肉就有呕吐感。在孕期中，准妈妈要辨别这些让自己产生自然反射的呕吐源头，并远离它们。

　　选择一些绿色蔬菜作为主要食材，配合鱼肉、虾肉、豆腐都能低脂肪和高质蛋白食品。也要注意食物的烹饪方法，不见油烟的为佳，蒸煮等方法还能促进营养的吸收。

　　让准妈妈远离呕吐源头要彻底，最好不能让她看到，也不能闻到相关的气味或形状。做到这一点就是准爸爸要加油了。

　　2、喝水要讲究

　　水分的获取也是孕吐的一个条件，所以在孕期喝水需要规划。正在用餐的时候大量摄入水分，比如大口喝汤等，会导致胃部容积快速充满而膨胀，也会引起呕吐反射，准妈妈的胃部是非常敏感的。

　　有规划的喝水习惯是少量多次，喝水可以先含一口然后慢慢咽下，可以让水分滋润喉咙减少口渴感，同时如果呕吐频繁导致缺水了，也可能稍微喝一些运动功能饮料来适量补充身体中流失的电解质，缓解缺水症状。

　　3、止吐于恶心时

　　关于止吐，孕吐是一个反射过程，首先要反馈到大脑中给出一个信号。那就是自己觉得恶心的时候，这个时候如果可以把念头压制下去就不会呕吐。一些小建议，比如觉得恶心的时候问一问清爽的柠檬、薄荷或者橘子的气味，或者喝一口姜茶等，都能缓解恶心感觉抑制胃部不适。别忘了，还有话梅，但是话梅等干果含盐量太多，不建议频繁地吃。

　　4、维生素的作用

　　按照美国食品药品管理局(FDA)认定，维生素V6被列为是治疗孕吐的合法药物。但我们也要知道长期服用维生素会对胎儿产生影响，让胎儿的发育产生依赖性。所以在服用V6之前，哪怕是非常得难受，也需要事先咨询妇科医生，对服用剂量进行合理的安排。

　　当然，我们也可以通过饮食来补充这类维生素，低脂高脂蛋白食物一般都富含维生素V6，比如鱼肉、鸡肉以及卵类的豆类食品，中华饮食博大精深，会吃的准妈妈基本不会孕吐。

　　5、经常运动

　　适当的孕期运动也可以预防孕吐的发生，应该本质上孕吐是神经发射，经常运动的健康身体在肠胃蠕动正常，有很好的代谢循环，人的精神也比较放松积极，在这种状况下准妈妈会潜意识地排斥恶心的感觉。哪怕是平时不怎么运动的准妈妈在怀孕后，开始一些轻量的运动排解郁闷的心情，其实也是科学的孕吐防治方法呢。