日期：2023-08-22 10:02:05
孕吐期间，孕妈妈可以按照自己的喜好，选择促进食欲的食物，但要避开孕妇禁忌的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。
有孕吐反应的孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。另外维生素B6有一定的止吐作用，可以食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等含有维生素B6丰富的食物。推荐阅读：孕晚期太胖怎么办
孕吐期间，孕妈妈会排斥油腻食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
孕吐的妈妈受孕吐的影响，经常食欲不佳，所以如果孕妈在不难受的时候想要吃东西，那就吃吧。孕吐妈妈不太需要遵循三餐的时间，与此同时还可以根据孕妈的反应适当调整进食次数、数量和种类等。
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