第一、积极乐观的生活态度

 　　无论你过去经历过什么，都不要放弃对未来美好生活的向往，乐观的情绪，可以提高人的活力，使我们体内各器官活动协调一致，有助于充分发挥人的潜能，使我们身心健康，并且帮助工作、学习效率的提高。

 　　第二、在忙再累也要吃好一日三餐

 　　现实情况是时间不充裕，但在吃食上即使再忙再累一个人，还是要好好对待自己的，要对食物有所追求，认真对待一日三餐是一种生活态度，我相信这种对生活时刻有着美好向往的人们，日子总会过得幸福快乐。

 　　第三、合理安排工作

 　　护理操作集中进行，随着宝宝的作息时间安排你的休息，确保自己基本的休息时间，如果真的累了，宝妈也不会不允许月嫂睡觉的。毕竟自己的宝宝还是要交给月嫂带的，月嫂精神好了才能把宝宝带好。这些道理宝妈都是清楚的。所以如果真出现了这种情况，那只能说明，这个月嫂还不够专业！没有合理的安排自己的时间，没有照顾好宝宝的睡眠。

 　　如果月嫂有腰椎痛、颈椎病的可以试试以下运动

 　　一、缓解颈椎运动

 　　动作一：仰头望掌，双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背5秒钟。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

 　　动作二：头颈相抗，两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。这个动作可以增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

 　　二、缓解腰椎病运动

 　　1.交叉扭腰

 　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆；然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

 　　2.深膝蹲

 　　两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

 　　婴儿的睡眠跟我们大人是不一样的，很多婴儿都是吃饱了就睡，睡醒了玩一会儿然后又饿了，作息很不规律，所以月嫂要合理安排工作，确保自己基本的休息时间，才有精力来照顾好产妇和宝宝。