一、大补类食物

　　人参茶、鸽子汤、老母鸡汤、大麦茶等。众所周知，人参是一种大补食物，能补脾益肺，安神益智，但它还有一个作用就是回奶！产后一周内，产妇的饮食宜清淡有营养易消化，也不宜吃太补太油腻的食物！

　　二、寒凉食物

　　螃蟹、西瓜、竹笋、香椿等。中医认为，产后宝妈不宜吃凉性的食物；寒凉食物不仅不利于宝妈产后伤口恢复，还可能会导致回奶状况。

　　三、其他食物

　　很多月嫂宝妈通过自身经验总结出了一些影响乳汁质量的“回奶利器”！比如：花椒、辣椒、味精、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、麦乳精等等。具体分类如下：

　　1、辛辣刺激性食物。

　　2、高热量没营养零食。巧克力、咖啡、可乐等。这些食物都是热量很高，但没什么营养，只能长脂肪不能涨奶（母乳中脂肪含量过多也不利于宝宝的消化吸收）。另外，巧克力中的可可碱，咖啡中的咖啡因，都可能会影响奶水的质量；让宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。

　　3、油炸&烧烤食物。炸鸡、油条、烤肉、烤肠、辣子鸡等食物，辛辣刺激，油腻上火。产后宝妈们的肠胃功能相对较弱，难以消化，吃油炸或烧烤类食物并不利于产后身体的恢复！

　　4、腌制食品。咸菜咸鱼咸肉等腌制食品，哺乳期的宝妈们一定要远离。坐月子期间，宝妈们摄入过多盐分不仅会增加肾脏的负担，也会影响奶水质量，进而影响宝宝的身体健康。

　　5、药物：维生素B6。温馨提示：哺乳期妈妈吃任何药物，一定要咨询专业人士！

　　四、最容易被忽视的回奶食物

　　1、乳鸽：很多人都认为鸽子汤很补，应该是下奶的，但是鸽子肉含有丰富的泛酸；食用鸽子汤可以起到回奶的作用、一般在断奶时食用。

　　2、苦瓜汤：苦瓜具有清热排毒和减肥的功效，但是苦瓜属于凉性食物，容易回奶。

　　3、老母鸡汤：老母鸡大补！对，没错。但是母鸡体内含有一定的雌激素。产后过快过早喝大补的老母鸡汤，可能会使催乳素减少，从而导致奶水不足或回奶。

　　4、竹笋：竹笋低脂、低糖、多膳食纤维，但是它也属于凉性食物，也可能会引起回奶。