孕期可以做哪些运动

日期：2024-05-10 10:53:54

　　散步

　　准妈妈们可以在早饭后或者晚饭后，去自家住房附近的公园散散步。散步的地点需要选在公园中较为安静，小孩子比较少的地方。这样，我们就不会撞到疯玩疯跑的小孩儿，不会惊吓到腹中的宝宝。出门时，孕妈们记得一定要选择舒适的平底鞋或者运动鞋。这样即便是较长时间的行走，孕妈们也不会感到疲惫。散步需要遵守的孕妈准则：保持体力的同时尽可能多步行。

　　简易广播体操

　　如果天气不好，孕妈们呆在家里也可以做一些简易的广播体操。比如，我们可以随意地活动一下我们的肘关节，腕关节，踝关节等。除此之外，我们还可以按照前右后左的顺序摇动我们的头，舒缓一下我们头颈部紧张的肌肉。眼保健操，准妈妈们也不要忘记哦！

　　孕妇瑜伽

　　我们建议积极健康的准妈妈们从妊娠4个月开始进行一些轻柔的增加身体力量和提高肌肉柔韧性的瑜伽练习。练习瑜伽可以增加孕妈的肌肉力量，保证孕妈们分娩时有足够的力气。此外，一些专门针对孕妇腹部的练习可以减少孕妈腹部的赘肉，有助于产后身材的重塑。孕妈瑜伽练习一定要专业人员陪同。不然，很容易伤到宝宝哦。

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