如何避开宝宝积食高发期呢？以下是一些实用的建议：

　　一、调整饮食结构，合理搭配食物

　　家长们在为宝宝准备食物时，要注意食物的种类和搭配。尽量避免给宝宝食用高能量、高营养的食物，如猪肉、鸭肉、羊肉等。相反，应多给宝宝食用一些容易消化吸收的食物，如小米粥、鱼肉、苹果等。同时，要注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤等油腻、难以消化的食物。

　　二、控制进食量，避免暴饮暴食

　　宝宝的胃肠道功能尚未完善，如果一次性进食过多，容易导致消化不良和积食。因此，家长们在给宝宝喂食时，要遵循少食多餐的原则，不要一次性喂太多。同时，要关注宝宝的饮食需求，根据宝宝的年龄和身体状况合理安排饮食。

　　三、增加运动量，促进肠胃蠕动

　　运动有助于促进宝宝的肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收。家长们可以在天气适宜的时候带宝宝到户外活动，或者在家中做一些简单的运动游戏，帮助宝宝锻炼身体，提高消化能力。

　　四、保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对于宝宝的健康至关重要。家长们要注意培养宝宝的定时定量进食习惯，避免宝宝暴饮暴食或过度饥饿。同时，要保证宝宝充足的睡眠时间，有助于促进宝宝的生长发育和消化系统的正常工作。

　　五、观察宝宝的身体状况，及时处理积食问题

　　家长们要密切观察宝宝的身体状况，一旦发现宝宝出现食欲不振、腹胀、腹痛、口臭等症状，可能是积食的表现。此时，家长们应及时采取措施，如调整饮食结构、增加运动量等，帮助宝宝缓解积食问题。如症状持续加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　总之，避开宝宝积食高发期需要家长们从多个方面入手，包括调整饮食结构、控制进食量、增加运动量、保持良好的生活习惯以及及时处理积食问题等。只有这样，才能确保宝宝在寒冷的冬季里健康成长，远离积食的困扰。