一、宫缩痛是在哪一个部位

　　首先，宫缩痛说的通俗一点就是女性的子宫收缩引起的疼痛，疼痛的主要部位一般就是整个的腹部，子宫有规律的收缩用手触摸孕妈妈们的肚皮，会感到痛的时候肚皮就会发紧，宫缩痛结束肚皮又会恢复到正常的状态。

　　另外，宫缩痛的时候孕妈妈们一定要记住身体千万不要往后仰，因为这个动作会引起宫缩痛的加重，更不要用力的去憋气，因为憋气同样会增加宫缩痛。有的孕妈妈们在宫缩痛的时候还会出现一些头晕的现象，尤其是要注意宫缩痛出现的时候，千万不要再坐椅子或者下蹲的姿势了，这种姿势会把所有的重力全部增加到盆腔部位，使排便的感觉越来越严重，从而疼痛的感觉也会越来越重。

　　二、为什么会有宫缩痛

　　首先，在孕妈妈怀孕的最后时期子宫内部的压力增加，就会使子宫产生非常有力的收缩现象，也就是所谓的宫缩痛。当然宫缩疼痛的程度每个人是不一样的，当生宝宝的这个生理过程临近的时候，女性体内负责子宫神经支配的感觉纤维数目越来越少，所以在生宝宝的时候，会牵扯到子宫旁边的一些组织器官，从而产生了一些疼痛感。

　　其次，有些孕妈妈们在怀孕的时候也没有停止劳动，所以在生宝宝的时候，疼痛的程度就会稍微的减弱，并且生宝宝也会比较的顺利。但是一些脑力劳动者或是平常不怎么运动的孕妈妈们，就会出现一些紧张或者是恐惧的心理，从而加剧痛痛的感觉。

　　三、怎么缓解宫缩痛

　　第一、在宫缩痛到来的时候，孕妈妈们首先不要因为宫缩痛大声的喊叫来浪费自己的体力，不但减少不了疼痛的感觉，还会延长生产的过程。同时调整好自己的呼吸，慢慢的用嘴巴吐气，用鼻子大口的吸气，在没有疼痛的时候可以好好的休息保存体力，疼痛来临的时候继续用呼吸的办法，来减少宫缩痛。

　　第二、还有一个办法可以降低孕妈妈们的宫缩痛，那就是可以让医生帮助按压肛门处，因为按压肛门的地方会减少孕妈妈出现腰痛或者疼痛加剧的感觉，方法就是在呼气的时候按压肛门，吸气的时候松开肛门，反复操作可以减少与妈妈们的宫缩疼痛。