宝宝缺钙症状

　　1、表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

　　3、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　4、前额高突，形成方颅。

　　5、由于同时缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

　　宝宝补钙食谱

　　6个月以下

　　这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。

　　食谱：母乳或者配方奶。

　　7～12月

　　6月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证600～800mL母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。

　　同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。

　　食谱一：黑芝麻米糊

　　刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子，可以尝试黑芝麻米糊。

　　黑芝麻含钙高，炒熟、粉碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，姐妹们要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。

　　食谱二：虾仁豆腐饼

　　虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材，还可以给宝宝提供优质蛋白质，可以当做手指食物。

　　原料：

　　虾仁、豆腐、生姜水、面粉。

　　做法：

　　1.虾仁解冻后加入少量生姜水去腥，然后清水冲洗干净后剁碎。

　　2.剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合，搅拌至面粉无颗粒。

　　3.平底锅热锅冷油，用勺子挖一勺面团，放入锅内。一面煎成型后，翻面关火用余温再加热一会儿即可。

　　1～3岁

　　宝宝1岁后，除了宝宝每天规定的奶量，还要尝试给宝宝添加其他的奶类，但是不宜添加太多，以免加重肾脏的负担。还要适量增加含钙丰富的食材。

　　比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。

　　食谱一：土豆肉丁奶酪球

　　奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。

　　原料：

　　猪肉、土豆、奶酪、淀粉、香葱、鸡蛋。

　　做法：

　　1.土豆蒸熟碾成泥，肉切丁，加香葱炒熟。

　　2.士豆泥加入少许淀粉搓成小圆饼，中心加入猪肉馆丁，奶酪切碎，然后搓成小圆球。

　　3.烤箱上下管预热200度，放入中层，烤制10-15分钟左右，之后便可以食用。

　　食谱二：爆浆鳕鱼时蔬饼

　　丰富的食材，富含丰富的营养，而且鳕鱼滑嫩的口感非常适合宝宝，而且还富含很多矿物质。

　　原料：

　　鳕鱼、鸡蛋、黄瓜、黄豆、柠檬、胡萝卜、淀粉、面粉、奶酪、姜。

　　做法：

　　1.鱈鱼用姜片、柠檬腌半小时去腥。

　　2.黄豆提前蒸熟。所有蔬菜、奶酪切碎。

　　3.黄豆、胡萝卜、鳕鱼加入鸡蛋、面粉、淀粉放入辅食机打成泥状，加入黄瓜碎拌匀。

　　4.热锅热油，倒入一勺面糊，撒上奶酪碎，底部凝固后翻面，煎至两面金黄即可。

　　4～6岁

　　对于4～6岁的孩子，推荐每天喝300～400mL奶或奶制品。

　　多参与户外活动，促进钙的吸收。平日里也要注意食物的营养搭配，养成良好的进餐习惯，多吃点含钙丰富的食品。

　　食谱一：荠菜胡萝卜虾仁炒饭

　　荠菜、虾仁都是含钙量很高的食材，配上胡萝卜，这道炒饭营养和颜值都爆棚。

　　而且，现在正好是荠菜上市的季节，这道炒饭还可以给孩子的食谱增添春天的气息哦。

　　原料：

　　荠菜、胡萝卜、虾仁、米饭。

　　做法：

　　1.将荠菜叶片摘下，洗干净备用。

　　2.胡萝卜去皮切小丁，虾仁洗净后备用。

　　3.水烧开，荠菜焯水捞出备用。

　　4.平底锅热锅冷油，放入胡萝卜丁煸炒，然后将米饭倒入，翻炒至米饭基本粒粒分明后，加入虾皮和荠菜继续翻炒片刻。最后加入适量生抽调味。

　　食谱二：蒜蓉西兰花

　　西兰花、胡萝卜均是蔬菜中钙的良好来源，搭配在一起也很好看，适合全家人一起享用。

　　原料：

　　西兰花、胡萝卜、大蒜。

　　做法：

　　1.西兰花切成小朵，用水浸泡会儿。期间胡萝卜刨皮切小条，大蒜去皮切末。

　　2.水沸后，将西兰花放入，水再次沸腾后，即可取出。

　　3.热锅冷油先下蒜末煸炒两下取出，然后下胡萝卜翻炒至胡萝卜断生，接着将西兰花放入锅内和胡萝卜一同翻炒一会儿。

　　4.关火后加入蒜末、适量生抽翻炒均匀。

　　一般来说，膳食均衡，保证奶制品的摄入量，合理补充维生素D，孩子是不会缺钙的。

　　注意别把补维生素D和补钙搞混了

　　对宝宝来说，唯一推荐靠营养补充剂来补充的营养素就是维生素D。

　　维生素D能够促进钙和磷的吸收，如果缺乏维生素D，相应地，就会影响钙的吸收，可能会间接造成宝宝缺钙。

　　但是，补维生素D和直接补钙是不一样的！

　　在宝宝出生后几天，就可以开始给他补充维生素D，每天400IU，并且建议至少补充到2岁。

　　只要及时给宝宝补充了维生素D，宝宝喝奶也正常，姐妹真不用操心他会缺钙。

　　给大家总结一下，膳食中钙的主要来源包括：

　　奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；

　　大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；

　　深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；

　　芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。