日期：2024-09-10 17:04:20
叶酸到底通过什么方式补充呢？
大多数人第一时间会选择食补，叶酸在西兰花、菠菜等蔬菜中含量相对较高，但仅仅通过食物补充，无法获得足够的叶酸。
选择含有叶酸的复合维生素比服用单一叶酸片更容易吸收，因为叶酸在其他微量元素的存在下才能更好地吸收。
可是预防神经管缺陷需要补充的是0.4毫克或0.8毫克的叶酸，或者是含有这个剂量叶酸的复合维生素。但切忌补充叶酸不要过量，过量会影响微量元素锌的吸收和利用。
假如过量服用5毫克的单一叶酸片有可能“过犹不及”，导致胎儿其他畸形。对高危人群，比如说本身自己有神经管缺陷的女性、曾经生过神经管缺陷宝宝的女性，或者是正在治疗过程中，比如吃抗菌药的人群，建议在准备怀孕前的三个月和怀孕以后的三个月，补充4~5毫克的叶酸。
为什么每天吃含叶酸的食物还会缺乏叶酸？
叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，在食物的储存、加工和烹煮过程中，原有的叶酸已经损失掉大部分活性。
再加上叶酸不容易被人体吸收，人体真正能从食物中获得的叶酸其实并不多。所以说备孕和孕期除了食补之外，最好也要搭配着吃叶酸片去补充叶酸。
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