为了最大程度避免不必要的“意外”和“麻烦”，这里简单罗列一些可能会造成回奶的食物：
　　
　　（1）.五谷豆类
　　
　　大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）。
　　
　　（2）蔬菜瓜果
　　
　　韭菜、苦瓜、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、藕、马齿苋、马兰头、南瓜、香椿、菌菇类；梅子、山楂、柿子、芭乐、梨子、石榴。
　　
　　（3）.肉类
　　
　　动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡（含有雌激素）、鱿鱼、黑鱼、田螺。
　　
　　（4）.中药
　　
　　薄荷、山栀、银杏、蒲公英。
　　
　　（5）.调料类
　　
　　味精、花椒、茴香、大料、酱油、太多姜、豆豉（就是那种黑色的）
　　
　　其他：
　　
　　茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力、冰镇饮料、过咸的食物都可能会回奶。
　　
　　另外，国内外的研究都表明，不良情绪是影响身体健康的重要原因。那么同样的，作为一名产妇、哺乳期的妈妈，你更应该深刻的认识到这一点。除了过早的添加配方奶粉，焦虑、过大的心理压力、睡眠不足、抑郁才是导致母乳不足的真正元凶。
　　
　　在这里，深圳家政公司顺心家政再次呼吁，作为家人，这个时期切不可单纯的只关注宝宝的口粮和健康，而忽视了妈妈。相反，你们应该创造更多的条件让产妇得到充足的休息和保持愉悦稳定的心情。
　　
　　至于回奶的食物究竟还要不要忌口？我的感觉是，保持营养均衡更为重要，不过敏的食物都可以吃点，但不要连续的过多的单一的进食。当然，刺激性的食物尽量回避吧，例如咖啡、茶、尤其是烟、酒。已经被医学罗列过的回奶药物自然是要敬而远之的，比如大麦茶和感冒药中的主要成分，伪麻黄碱。
　　
　　与此同时，临床上确实有不少宝妈吃了些未经医学证实的食物而回奶，奶量变少等现象，这是因为我们每个人的体制和敏感度不一样，只要发现有奶水变少的迹象，立即回避可疑食物即可。不要有太重的心里负担和自责，食物经消化后进入母乳食物比例相当相当低，且摄入一定时间后，基本会完全代谢掉。