男人要精神 睡好子午觉
日期：2010-02-01 16:28:00
虽说“男靠吃女靠睡”，但这并不意味着，睡眠对于男性就不重要了。相对女性而言，男性更重质量，更重视子午觉。
子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
子时是晚11点至凌晨1时，是阴气最甚，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11点到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也 应该睡觉。不过阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
相对于女性，男性工作压力更大，特别是脑力劳动者，平时不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极容易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往会让人处于亚健康状态，对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉，，同时注意以下几点：
睡觉时天气再热也要注意保暖，不要在穿堂风口休息；
睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度；
午睡不可以太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血流，使人醒后眩晕乏力，应平卧或侧卧。
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