脚上出现这些症状,肝脏很可能出现了损

日期:2018-12-01 10:24:34

  跑步的时候膝盖痛是一件让人非常头疼的事情,而且不是一个人两个人出现这种问题,往往你连续几天进行半个小时的跑步,大多数人都会出现膝关节疼痛的问题。

  还有一部分人,在进行了一次夜跑或者晨跑了以后,他会明显感觉自己的膝关节疼痛,到底是什么原因导致了这个疼痛?

  很多人在面对这个问题的时候,都是以忍一忍就过去了的心态熬过去的,少部分人会想办法改善这个问题。但是几乎没有人会了解这个问题的根本!为什么会这样感觉膝盖疼?

  第一,膝盖疼和地面的硬度与鞋子的弹性有关。这一点对于绝大多数业余跑者,对于几乎所有没有什么运动经验的人都适用。

  大家都知道,我们的关节有一个非常重要的作用,那就是减震!我们在跑步的时候,我们身体会受到来自地面的冲击力,这个冲击力往往是我们体重的十几倍。

  这部分冲击力,一部分被地面吸收,一部分被鞋子缓冲了,剩下的由我们的各个关节分别吸收了,最后传导到头部的,仅仅是很小很小的一部分。

  而现在的马路,由于硬度太大,对冲击力的缓冲几乎为零,而很多人跑步的跑鞋也不专业,甚至有人穿板鞋跑步,缓冲力度也很小。

  最要命的是,现在很多人都缺乏运动,身体过高的体脂率加上过低的肌肉含量,导致关节周边的肌肉保护减少,而身体重量增大导致冲击力增大。

  所以,对于不经常运动的业余跑者来说,选择柔软一些的跑步地面,选择专业的跑鞋,以及增强腿部肌肉,是缓解膝关节疼痛的必要选择。

  第二,膝关节疼和跑步技术有密切关联!说起跑步技术,很多跑者都不觉得跑步需要技术!然而事实就是,跑步不仅仅需要技术,想要更好的跑步,还需要非常高超的跑步技术!

  为什么马拉松运动员可以完成那么大强度的跑步,还不回觉得膝关节痛?就是因为他们的技术到位了,哪怕地面是水泥马路,哪怕距离很长,也不会让膝关节疼痛有过多的损伤!

  现在很多人跑长跑,尤其是年轻人,体力旺盛的,非常喜欢大步幅快跑。似乎这样跑可以跑得更快,但是当你跑长跑的时候,重要的不是你跑得快,而是跑的远。

  而大步幅跑步,不仅浪费体能,过度剧烈的身体起伏还会对膝关节造成更加巨大的冲击,而相比较来说,小步幅更加适合长跑,小步幅高步频这种跑法,也是马拉松最常用的跑法。

  第三,膝盖痛和腿型问题有关,和腿部肌肉有关!可以说现在很多人的腿型都是有问题的,大街上常见的O型腿和X型腿,或者内八脚外八脚。

  这样的腿型脚型都是不正常的,它不符合我们人体最合理的受力形态,尤其是O型腿和X型腿,在跑步的时候,由于膝关节受力方式的不当,膝关节关节面承受的压力,比正常的膝关节大很多倍。

  而对于很多腿型正常,但是膝盖周围的肌肉薄弱的人,缺少肌肉保护的关节,受伤风险也很大。所以,如果你想要自己膝盖不容易酸痛,你可以试着多做一些深蹲,增强腿部肌肉,加大对膝关节的保护。

免责声明: 本网部分文章和信息来源于互联网,本网转载出于传递更多信息和学习之目的并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理员我们会予以更改或删除相关文章保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果,本网站不作任何承诺

您的预约信息已经成功提交,我们会尽快与您联系

感谢您选择我们!

Thank you for choosing us