脂肪肝长期不注意的话就会引起肝炎，而肝脏发炎，就有几率变成肝硬化，而导致肝癌的一大因素就是肝硬化，所以脂肪肝患者一定不能掉以轻心。

　　非酒精类脂肪肝患者前期需要注意这六种饮食。

　　1、富含脂肪的鱼

　　像三文鱼和野生鲑鱼这种肥鱼，每周如果保证两份的话，对血脂的组成能够有一定的调理，而且能够改善脂肪肝，这些肥鱼包含的鱼油补剂对缓解炎症也有着不错的效果，另外大家需要注意，不是说吃脂肪就长脂肪，在我们的饮食习惯中，大多数脂肪还是跟碳水化合物有关的。

　　2、甜菜碱类食物

　　甜菜碱对人体的调节作用非常好，而且作用器官非常多，比如血液、骨骼和心脏这些重要系统，而甜菜碱还能有效的减少肝脏的脂肪堆积，这种天然的成分我们日常食用的蔬菜中就有，比如甜菜和菠菜中的甜菜碱含量都很高。

　　3、多纤维类食物

　　其实现在的大部分常见病都需要多吃蔬菜或者水果，因为蔬菜和水果中的纤维素能够有效改善肠道的环境，这样肠道的蠕动能力就会增强，体内的脂肪产量就会变低，能够对脂肪肝的恶化起到源头上的抑制作用。

　　4、保肝保健品

　　众所周知，现在市场上的各种保健品鳞次栉比，而很多人也都在尝试使用，但众所周知，肝脏是人体解毒的器官，药物需要在肝脏内完成代谢，如果没有医生指导，这些保健品还是不要服用，这样可以减少肝脏的负担，有利于肝脏功能的恢复。

　　5、蛋白质类食物

　　坊间有着得了肝病，就不能吃肉的说法，但这其实是存在一定误解的，因为包括乙肝等这些病毒性病理在内的肝病，需要足够的蛋白质来调节，所以脂肪肝患者需要摄入走狗的蛋白质来保证肝脏的运转，高蛋白的食物一般包括牛肉等肉类和蛋奶等。

　　另外，下面这个食谱推荐给患有脂肪肝的朋友。

　　早餐：全麦面包50g，低脂牛奶250g，燕麦片25g，鸡蛋一个(推荐只吃蛋白)

　　中餐：米饭50g-75g，瘦肉75g(烹饪时少用油)，蔬菜250g，西红柿一个(富含维生素)

　　晚餐：米饭或面食50g，瘦肉75g，蔬菜250g

　　如果合并有其他疾病或者是中、重度脂肪肝患者伴有肝功能异常，请在医生的指导下进行治疗。

　　总的来说，脂肪肝其实并不是一种十分可怕的疾病，只要我们生活习惯健康，大可不必担心。即使不小心惹上它，认真调理就能够恢复健康了，但得了脂肪肝还放任不理，还是“遵循”以往的生活坏习惯，那后果就不堪设想了~