怎么预防儿童近视

日期：2019-02-08 14:26:59

　　我们不难发现，现在有很多孩子从小就戴上了框架眼镜，除了遗传因素外，还有哪些原因容易导致儿童近视呢？又该怎么预防呢？

　　儿童近视的原因

　　饮食过于精细，粗粮摄入太少

　　含糖食物、饮料摄入过多

　　睡眠不足

　　噪音影响

　　坐姿错误

　　用眼过度

　　疾病因素

　　婴幼儿并非出生就拥有2.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。一般来说，宝宝出生后到3岁前是视力发育的重要阶段，呵护宝宝视力的技巧如下：

　　1、全面均衡营养

　　宝宝从4-6个月添加辅食开始，就要做到饮食均衡、全面营养。对婴幼儿眼睛有重要作用的营养有维生素A（如动物肝脏、蛋类、奶类等）、维生素B1、维生素C、维生素D、维生素E、DHA（如深海鱼类和贝类等）、叶黄素（如菠菜、胡萝卜、甘蓝）等。

　　2、控制甜食

　　给宝宝吃太多甜食会导致钙的流失，既影响宝宝身高发育，也容易近视，所以尽量不给宝宝吃太甜的水果（比如荔枝、桂圆等），也不要在纯牛奶中放糖，适当控制糖分的摄入。

　　3、科学用眼

　　房间的灯光不宜过亮，避免眼睛受到强光的直接刺激，也不宜过暗，以免增加视觉疲劳。宝宝看书、识字的时候，眼睛和书本应保持一定距离，保持正确坐姿，应每隔20分钟休息片刻，避免用眼疲劳。

　　4、适量运动

　　每天让宝宝运动半小时，有利于保证钙质和各种维生素的吸收。选在空旷的地方运动，可以让宝宝视觉开阔，缓解眼睛疲劳。但户外运动的时候要避免阳光直射宝宝眼睛，可以带遮阳帽或在树荫下运动。

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