晨饮一杯水 健康随身在.

早晨起来后，首先饮一杯水，能有助于降低血压、预防脑溢血和心肌梗塞。这是因为睡眠出汗和尿液的生成，早晨起床后，人体往往缺少水分。而且睡眠的血流量液不足，血管也变得细小，这时，如能喝杯水，便能降低血液浓度，同时也能使动脉壁宽，使血液正常循环.

轻揉太阳穴 健脑又清醒.

按揉太阳穴不仅能加快头部的血液循环于新陈代谢，而且具有良好的健脑提神、护耳养目、消除疲劳的功效，对头晕、头胀、头痛、耳鸣、视物模糊、失眠、多梦等均有较佳的效果。 具体做法：每天用双手的中指按住太阳穴，按顺时针方向揉7-8圈，再按逆时针方向揉7-8圈即可。于每日早晨醒后或睡前按揉，效果更佳.

饭后怎样百步走.

人们进餐后，消化系统需要大量的血液来应付刚刚进入胃肠的食物，血液便自动地分布于消化器官，而心脑等脏器血液分布相应减少。此时若再百步走，为了满足下肢肌肉运动的需要，势必又从脑等器官分散出一部分血液，加重了这些器官的灌流不足。饭后立刻散步对于患有冠心病、心肌梗塞的人则尤为危险，这时可出现头昏、之力、眩晕、肢体麻木等现象。如果原来就患有消化到溃疡、胃下垂等疾病的人，这样做只会加重病情，一些胃下垂的病人在饭后不仅不能百步走，而且还需要平卧，垫高见？部，以此帮助纠正胃下垂。一般来说，进餐后血液分布在胃肠道的时间大约是六十分钟左右，所以，应该在饭后一个小时左右再开始散步，而且也应慢走为宜，既不能卧床不动，又不能疾行快走，这样才能真正将[饭后百步走]的保健意义体现出来.

防老五法.

1. 甲状腺摩擦法：先将双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧腺体，左右个36次。经常摩擦甲状腺，不仅能促 进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤保持光泽，增强活力.

2. 乳腺摩擦法： 用左右手分别对乳腺摩擦，36次为一回，共10回。乳腺与生殖系统关系密切，如平时经常摩擦，能防肌肤老化.

3. 脑下垂体刺激法：以双手覆盖双耳，手指置于脑后，使左右两手指接近，食指放于中指上，置于脑后高骨处，食指向上弹打36次，可 以提高智能，增强记忆力和体力，使感觉敏锐，防止衰老.

4. 睾丸摩擦法：用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行18次。因睾丸的主要生理功能是产生精子和男性激素，故轻轻摩擦 可调整内分泌功能，强壮身体，防止衰老.

5. 肾脏摩擦法：先将双手摩擦生热，然后再用双手摩擦同侧肾区（腰区凹陷处），左右各36次。经常摩擦能预防疾病，清除腰痛，防止 衰老.