胎儿心理学的研究结果逐渐受到国际学者的重视，研究发现，除了透过音乐、艺术、运动或子宫对话之外，其实准妈妈还能做得更多，只要花点心思，妈妈与胎儿都能共同受益，也能让宝宝出生健康又好带。

　　一、胎教初始

　　从计划怀孕开始

　　计划怀孕前即进行体质的调养，其实是胎教很重要的前置作业，子宫是胎儿成形的第一个环境，研究发现，母体与胎儿不单是气血相通、脑波相近、心跳与呼吸也有相应的固定频率，因此，若能建构孕妈优良的身心环境，将能减少问题基因表现在宝宝身上的机率。

　　为出生做好准备

　　四个月大胎儿在妈妈腹中具有敏锐的触觉与味觉外，到了第五个月，甚至会因为感受到照在妈妈腹部的强光而举起手遮住眼睛，或对于外在声音的过于刺激而捂住耳朵。甚至有学者透过最新显微镜技术发现，28周～37周的胎儿大脑皮质，已充分发展到具有足以思考的能力，且其神经组织与新生儿几乎没有不同，在这个时候进行胎期教育，胎儿便会对所接收的讯息全盘接收。

　　胎儿大脑发育进程

　　4周

　　神经发育（细胞分工）

　　8周

　　皮质沟回出现（管理思想情绪）

　　10周

　　脑波启动（身心协调）

　　14周

　　感觉讯息（人格建立）

　　22周

　　脑细胞定形，有情绪五感连结

　　26周

　　具思维记忆（累积经验）

　　34周

　　大脑快速成长，增重5倍

　　胎教需兼顾内外

　　每对父母都希望自己的宝宝体质好、性情好、发展好，但是关于胎教，多数的父母却通常只着重于子宫外的活动进行，忽略了最基本的胎内环境打造，胎教要有效率，必须内外兼顾，一般人做胎教只着重子宫外的部分，如听音乐、阅读或运动等等，但其实孕妈体内优良环境的打造与情绪的稳定，才是培养胎儿好体质与好性情的关键。简单说，就是先有身心健康平衡再做胎教。

　　二、体质胎教

　　打造宝宝好体质

　　宝宝若出生后体质好，免去了许多往医院跑的机会，爸爸妈妈会轻松许多，怀孕前的体质调养，即可视为体质胎教的一部分，若确实做好体质调养与身心调整，则胎教实行所受益的不只是胎儿，更扩及母亲。

　　体质胎教，着重于妈妈体质的培养，除了营养均衡、勤运动外，也强调孕前与孕中保持身体的温暖和规律作息，因为失序的身体状况或饮食不定的情况，会让氧气或营养无法规律而稳定的供给胎儿，造成胎儿为了存活而节约使用养分，进而延迟发育，同时也影响出生后的体质。

　　节约基因理论的研究发现，人在胎期中，胎盘营养缺乏时，会本能地节约使用营养，将营养完全供给维持生存的内脏，以做最有效率的运用，而导致胎儿脑部发育迟缓的可能。即使出生后得到充足营养，宝宝反而容易成为易胖体质，且胎儿时期发育受阻的脑部及体能，也可能来不及回复。

　　三、规律作息

　　宝宝出生好好睡

　　规律的作息能让身体不失序、排除压力，也能让胎儿在稳定的环境中成长，顺应大自然的规律，日出而作、日落而息为基本原则，而怀孕时若作息不正常，也会让胎儿的生理时钟错乱，导致出生后出现日夜颠倒的情况，因此，为保有温暖的体质与规律作息的好带宝宝，建议无论是计划怀孕或已怀孕的孕妈，千万要避免熬夜。

　　对于因工作等因素不能有规律作息的孕妈来说，最好也能在午后和子时（晚上11点～凌晨1点）左右，闭目休息约十五分钟，以提醒身体和胎儿正确时序。进阶的做法，还可以练习腹式呼吸，让身体饱含氧气，维持规律运作。

　　四、腹式呼吸

　　帮助胎儿稳定发展

　　怀孕时期，稳定且大量的氧气，能帮助胎儿稳定发展、加强代谢与汲取养分，更能影响宝宝出生后身体的摄氧能力，而孕前练习腹式深呼吸，则能达到按摩身体内脏的效果，并为身体带来暖意。

　　腹式深呼吸练习步骤

　　开始时鼻吸嘴吐，吸气4秒，吐气6秒，排出身体废气；

　　放慢呼吸速度，吸气扩张胸部，吐气压缩小腹；

　　呼与吸之间停留2秒，身体沉淀放松后，做下一次练习。

　　五、天然饮食

　　保护胎儿新生器官

　　加工产品因为经过多道程序，成品完成时营养素常已消失殆尽，加上为保持食物口感与保质期，多会额外添加化学原料，然而这些化学合成物却会阻断内分泌与破坏代谢平衡，并经由母体伤害胎儿新生器官。

　　若想健全胎儿体质，建议孕妈以天然食物为优先，并掌握三餐稳定、七分饱、细嚼慢咽与不吃宵夜的习惯。在照顾自己身体的同时，也给胎儿最好的体内环境与健康体质。

　　六、保持体温

　　打造温暖子宫

　　保持体温的恒定，能让身体机能运作顺畅，并帮助免疫系统的平衡以保护妈妈与胎儿，因此，无论是在冬天的寒冷或夏天的空调低温环境中，都建议以洋葱式的穿衣方式增减衣物，不要让身体承受突然的温度变化。三餐饮食则尽量避免冰食冷饮，并时常按摩、摩擦腹部，让身体温暖。

　　七、情绪胎教

　　宝宝出生很好带

　　胎儿的大脑发育可追溯至孕期第四周，视觉、听觉、嗅觉、味觉与触觉等五感的发展，也从第十周开始与脑细胞配合著逐渐启动，因此，从胎儿时期经由妈妈感受所接收与记录的情感体验，都将形成宝宝在出生后个性与逻辑的基本模式，并终生影响宝宝的行为与学习力。

　　胎儿五感发育进程

　　8周

　　触觉运作、嘴唇周围、五感最早

　　15周

　　视觉运作、能感受外光、味觉运作、具敏锐味觉、感觉运作、会产生讯息

　　18周

　　听觉成熟，能认知母亲声音

　　24周

　　嗅觉运作，通过羊水、洗手气味。

　　30周

　　能记忆苦味、甜味，味蕾完全发育

　　长期处于紧张环境的胎儿，对于妈妈带给他的紧缩肌肉反应与夸张情绪反应，会形成惯性记忆与思维，造成出生后若遇到不愉快的事情，即容易产生同样的负面情绪。胎儿若能在妈妈怀孕时期能得到安全感，无论是出生前或出生后，在身心的发展上都会较为稳定。

　　爸爸也很重要

　　虽然胎儿看似只与妈妈较为亲近，但实际上，若在怀孕时期，准爸爸就能常常与胎儿说话或陪伴孕妈进行活动，维持夫妻间稳定的情感支持与交流，胎儿也能透过妈妈的情绪状态来感知，并能够透过爸爸的声音与抚触，来逐渐认识并熟悉爸爸。

　　八、潜能胎教

　　开放五感好聪明

　　潜能胎教着重于开发胎儿的大脑与五感，由于胎儿大脑基础于孕期4个月已成形，因此，来自孕妈营养或刺激给予的多少，会导致新生儿脑细胞数量有100亿～150亿的落差。

　　因此怀孕期间，建议爸爸妈妈能多与胎儿互动，无论是轻轻哼歌、念故事书、抚摸对话或时常告诉胎儿自己正在进行的动作，这些活动都能刺激胎儿的大脑发展、启动五感经验的累积，并培养亲子间默契，让出生后的宝宝更好带，胎教的进行，最好能在宝宝清醒有胎动时去做，效果最佳。

　　结语

　　婴幼儿好带好教的特质，其实是源于出生前父母与胎儿的胎教互动经验。只要孕妈先建构好自己的身心稳定基础，再给予胎儿充足营养、规律作息、适当刺激、良性互动和稳定关爱，当宝宝有满满安全感时，每个宝宝都可以成为聪明、健康又听话的孩子。