在妈妈们诞下宝宝后，胎盘剥离后的创面完全愈合，大约需要6周的时间，所以我们一般把产褥期定为产后的六周，也就是说，从胎儿娩出后到产后六周这段时间叫做产褥期。

　　不过我们东阳民间的“坐月子”时长仅为一个月，实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周才能恢复到接近非孕期子宫的大小；胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

　　在产后恢复时间里，东阳的新妈妈们一定要遵守这四条基本原则：

　　一：慎寒温

　　随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

　　1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风；

　　2.开冷气时不要将风口对着产妇；

　　3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；

　　4.冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　二：适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　东阳宝妈们在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证妈妈充足的安静休养。自然生产须休养30天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40天及以上。

　　三：勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。

　　洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　四：调饮食

　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子从第二个月起，大多数人都开始忽视妈妈的营养，这样不仅会影响妈妈更好更快恢复身体，也会导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，不仅在产后第一个月合理膳食，更应注重在整个哺乳期的膳食健康，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

　　从坐月子的基本守则看来，“坐月子”是妈妈们产后身体恢复最重要的时间，但是一个月的“坐月子”时间远远不够，多数身体器官都要等到产后6-8周才能恢复，甚至需要3-4个月才能恢复到产前的身体状况。