日期：2020-08-10 09:33:19
一、减少宝宝的白天睡眠时间
宝宝晚上不爱睡觉，最大的一个原因就是白天睡太足了。白天宝宝一睡，爸爸妈妈就不舍得把宝宝唤醒，结果他睡饱了，晚上才有精力玩。所以很多时候，宝宝会出现黑白颠倒的混乱作息都是爸爸妈妈给惯的。想要纠正宝宝的作息，首先要减少宝宝白天的睡眠时间。
宝宝每天的睡眠时间一般是10~16个小时，在早上和中午，可以让宝宝睡，但是到了傍晚17点的时候，就一定要把宝宝叫醒了。17点之后尽量不要让宝宝再睡着了，这个时候可以给宝宝喂半饱，宝宝没有得到满足不会那么容易睡着，爸爸妈妈吃完饭以后要跟宝宝多玩一会儿，直到21点左右安排宝宝睡觉。睡之前让宝宝吃的饱一些，这样宝宝才会睡久一点。
二、多抱宝宝去户外玩
宝宝喜欢到处看，在他们的世界里，什么都是新奇的，妈妈在白天要多把宝宝带出来玩，不仅可以让宝宝探索周围的世界，还能消耗宝宝的精力，让宝宝在白天就很兴奋，到了晚上才会想要睡觉。长期坚持的话，宝宝也会意识到白天有的玩，晚上太无聊了，慢慢地调整自己的作息时间。
三、给宝宝营造一个良好的睡觉氛围
良好的睡觉氛围可以让宝宝更容易入睡，晚上即使宝宝表现得很兴奋，爸爸妈妈也不要跟宝宝说太多话，逗弄宝宝笑，平静地对待宝宝。到了睡觉时间，如果宝宝看上去还是没有睡意，妈妈可以把室内的灯调暗，把宝宝抱在怀里，轻轻地拍打宝宝的背部，小声哼唱儿歌，帮助宝宝入睡。
宝宝的床边可以放置他平时喜欢玩的东西，让他有安全感，半夜宝宝醒过来，有时候自己哭几声又会睡过去了。
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