产后便秘的原因

    1、便秘

    饮食不健康可能引起便秘，比如喝水少，食用果蔬少。

    很多不健康的月子禁忌可能让准妈妈少吃或不吃水果蔬菜，过度摄取肉类食物、饮食干燥、辛辣等，都会造成大便干硬便秘难。

    另外，如果有痔疮的妈妈，痔疮性便秘也会让你大便难。

    2、胃肠功能紊乱

    胃肠功能紊乱，导致肠胃消化、吸收出现问题，大便长时间淤积在肠道内，引起产妇无大便或大便不畅。

    3、肠梗阻

    肠梗阻，是产后便秘造成的。

    产后便秘是最常见的产后病之一，产后身体比较虚弱，加上产妇出汗也多，所以会导致胃肠道的水分也会不足，排便时间过长，粪块坚硬，大量残留左半结肠，会引起肠梗阻导致大便难。

    缓解便秘的三个有效方法

    1、产后科学运动

    坚持做提肛运动能促进骨盆的恢复，能促进血液循环，也可以缩短排便的时间。

    因此，产妇可以在床上做一些简单的运动，待身体恢复到一定程度的时候，就应该要适当的下床活动，坚持做提肛运动，帮助收缩盆骨肌肉，可有效改善便秘问题。

    2、每天早上一杯蜂蜜水

    能起到促进肠胃蠕动的作用，可以缩短排便的时间，起到润肠通便的作用。

    另外，也可以早上起床后喝杯温开水，温开水也具有缓解便秘的作用，早上一杯温开水可以补充身体需要的水分，也能降低血液粘稠度，改善便秘问题。

    3、产后要多吃些蔬菜水果

    补充纤维性食物能促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。

    还能够在缓解便秘的同时并降低痔疮的发病率，因此，产妇可以在坐月子期间吃些黄瓜和西红柿，能很好的缓解便秘，也可促进身体排毒。

    改善产后便秘的食疗推荐

    1、芝麻胡桃粥

    备料：黑芝麻30克，胡桃仁30克，白糖30克，粳米50克。

    做法：将黑芝麻、胡桃仁捡净捣烂，与粳米加水同煮成粥，煮熟后可加白糖调味。

    服法：每天1次，早晨空腹服用，连服3日。

    2、蜂蜜芝麻饮

    备料：蜂蜜60克，黑芝麻45克。

    做法：先将黑芝麻蒸熟，捣成泥状，搅入蜂蜜，用热开水冲化。

    服法：1日2次分服，连服2~3天。

    3、蜂蜜牛奶

    备料：牛奶250克，蜂蜜60克。

    做法：将牛奶和蜂蜜一起加热至牛奶熟即可。

    服法：早晨空腹服用，连服数日。