孕妇能吃杨梅吗

日期：2020-10-06 09:00:20

初夏来临，又一年杨梅季节，酸酸甜甜，当然是准妈妈们的最爱，那么孕妇能吃杨梅吗？要怎么吃才更营养安全呢？

1.首先，准妈妈们可以放心，孕妇能吃杨梅：杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”暂时没有发现孕妇食用杨梅会对胎儿或哺乳造成不良影响。

2.当然，孕妇吃杨梅还是要比普通人稍稍讲究一点，这样更有利于孕期健康安全：

①杨梅含糖量高，血糖高的孕妇不宜过多食用

②有些杨梅较酸，食用过多可能导致牙齿酸软

③杨梅无果皮果壳，食用部分直接暴露在外部，使用前要将表面灰尘污物清洗干净再食用

④杨梅含水量较高，夏季容易腐烂，食用前应该仔细检查，避免食用腐败果实造成腹泻

3.食用杨梅的小技巧

①每次购买一次食用的量，避免储存变质

②用淡盐水浸泡，再用清水冲洗后再食用，可将小虫子和虫卵清除

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