一、堵奶自救
　　
　　堵奶自救的3个步骤：宝宝勤吸、冷敷、疏通按摩。
　　
　　1、宝宝勤吸：堵奶了，第一件事让娃多吸。宝宝是世界上最好的“通乳师”。让宝宝下巴对准硬块，这样效率更高。
　　
　　2、冷敷：每次喂完奶，用土豆片或卷心菜敷乳房。
　　
　　3、按摩疏通：按摩疏通乳房不是乱揉乱按哦，不懂的宝妈，建议还是请专业催乳师！
　　
　　温馨提示：反复堵奶的宝妈，记得排查下是否有乳头小白点&小白泡。
　　
　　二、乳腺炎自救
　　
　　乳腺炎自救的3个步骤：疏通、消炎、管住源头。
　　
　　1、疏通：这个时候千万说什么让自己老公吸。别心疼那几百块钱了，速速找一个专业靠谱的催乳师来家里通乳吧！
　　
　　2、消炎：消炎分三步走，口服和敷药。
　　
　　①口服
　　
　　高配版：蒲公英15克、小柴胡15克，丝瓜络15克，路路通15克，喝3天。
　　
　　低配版：蒲公英颗粒或蒲公英煮水喝3天。
　　
　　温馨提示：丝瓜络、蒲公英都是凉性的，宝宝吃了可能会有点腹泻，轻微的没关系，严重的请停用。
　　
　　②敷药&冰敷
　　
　　芙蓉软膏，用起来方便，直接涂抹。
　　
　　如意金黄散，需要兑水或蜂蜜，用起来麻烦一点，但是效果非常好！
　　
　　土豆片&卷心菜冷敷。堵奶、发炎的处理一定是冷敷！堵奶会让乳腺管扩张，局部组织形成水肿，热敷会进一步加重炎症。
　　
　　三、控制源头
　　
　　（1）注意忌口：暂时不要喝大补的下奶汤或补品，饮食清淡。
　　
　　（2）每餐后服卵磷脂：充分清除残留在乳腺管壁上的脂肪，避免因奶脂肪含量过高造成堵奶。
　　
　　（4）预防乳腺炎做好这两步：①保持乳腺管通畅，能亲喂尽量亲喂；②管住嘴，避免高油高糖和重口味的食物，尤其是乳腺管细、奶多的妈妈。