日期：2020-10-12 09:26:23
怀孕后大多数的孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振的表现，这个时候一定要补充好营养不然胎儿会发育迟缓，这时怀孕食谱以清淡为主。清淡的怀孕食谱有很多，在这里推荐2款。首先是白菜奶汁汤，你需要准备材料有：白菜心500克，牛奶50克，鸡汤150克，还有适量的盐、味精、淀粉、食油、鸡油等。做法也很简单，油热放鸡汤，再加入白菜和调料，烧一两分钟后加牛奶，开锅后勾芡，淋上鸡油即可。奶味浓郁，清香怡人，使人食欲顿开。
怀孕食谱这里还有一款凉菜，就是猪肝凉拌瓜片，需要准备的材料有黄瓜，熟猪肝，香菜，海米，酱油，醋，盐，味精，花椒油各适量，将黄瓜和猪肝自由发挥切成块放入盆中，再加上香菜和用开水发好的海米，按照自己口味放入适量的调味料即可。这款凉菜含有丰富的铁，维生素，清香味美，增进孕妇食欲。
健康的怀孕食谱有很多，上述介绍的这两款食谱富含丰富的钙、铁及各种维生素等营养，非常适合孕期中食用，而且做法很简单，作为准妈妈的你可以尝试做一做。
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