一、酱油

    可以少量食用。

    产妇坐月子期间、哺乳期间是可以少量吃酱油的，在做一些鱼、肉等腥味比较重的食物时可以适当添加酱油。不要食用太多，酱油里面含有盐，做菜时放了酱油就要少放盐。

    吃酱油会变黑吗?

    很多孕妇、产妇担心吃酱油会导致伤口变黑，会导致宝宝变黑，真的是这样吗?

    其实，无论孕妇、产妇吃酱油与宝宝的皮肤色素没有关系，并不会导致宝宝的皮肤变黑，导致伤口变黑也没什么道理。宝宝皮肤的颜色，是有着种族遗传性等多种因素的，与吃酱油没有一丁点关系。

    生抽、老抽、酱油有什么区别?

    酱油包括生抽和老抽，生抽多用于炒菜和调鲜味，老抽一般用于做肉类菜时上色。

    产妇更适合吃哪种酱油呢?这个主要看我们做什么菜和宝妈习惯吃哪种。一定注意酱油的用量，用了酱油减少食盐，否则很容易导致食盐摄入量超标。

    二、蒜

    可以少量食用。

    蒜含有一些刺激性物质，食用太多对产妇身体的恢复不利。食用的时候，一定要煮熟、炒熟，且更好等到中期和后期再少量食用。

    三、鸡精

    更好不要吃。

    鸡精只有提鲜的作用，几乎没什么营养。如果产妇喜欢这类的调味品，可以用鸡汁代替。鸡汁以鸡肉或鸡骨为原料制成的，会有一些营养价值。

    四、醋

    可以少量吃。

    酸味食物有收敛的作用，有些体质的宝妈吃多了可能引起回奶，太酸会刺激产妇的牙齿和肠胃，不利于产妇的健康但少量或适量吃还是可以的，比如的猪脚姜，就需要醋。

    五、辣椒

    不宜吃。

    月子里吃辣椒，会对伤口、肠胃有刺激，可能导致母乳宝宝长湿疹。如果宝妈怀孕前属于习惯吃辣椒，并不会引起上火、长痘等问题，也没有严格限制不能吃。但一旦宝宝患了湿疹，无论多能吃辣的产妇更好都能禁辣，以免刺激而加重湿疹。

    六、姜

    能吃。

    中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，对于体虚的产妇，可促进产妇恶露尽早排出。因此，产妇可以吃姜，但要适量。一次性不要食用过多，会导致血性恶露，使恶露排之不尽。

    七、葱

    可以少量吃。

    葱属于辛辣刺激类食物，常用于各色菜肴里调味，产妇坐月子少量食用可以改善胃口，提高食欲。但生葱毕竟是有点辣味，更好做熟后吃，生葱还是少吃为好，体质非常虚弱的产妇更好是不吃。

    八、蚝油

    可以少量食用。

    蚝油是用蚝(牡蛎)熬制而成，有一定的营养，且能增鲜提香，跟酱油一样，可以少量食用。

    九、月子米酒

    不建议吃。

    很多米酒含酒精量其实是不知道的，煮沸后可能还有酒精含量，酒精是可以进入母乳中的。酒精对宝宝大脑的损伤是不可逆的，既然对宝宝可能有损害，那就别吃了，吃别的月子餐也能获得等同的营养。

    十、花椒、大料、八角

    可以少放。

    育婴师建议在做一些汤的时候，比如猪蹄汤、鸡汤，为了调味、解腻，可以适量少用，炒菜等简单的可以用葱姜蒜调味。