宝宝吃什么植物油才合适

日期：2020-12-07 09:12:38

宝宝添加辅食开始，油盐酱醋这些调味品就是家长们格外关心的事情，其中以油、盐最为重要，比如什么时候可以开始吃？吃什么样的最好？吃多少？

亚麻籽油、橄榄油、牛油果油......适合宝宝吗？

（—）哪种油最适合宝宝？

《中国居民膳食指南（2016）》中推荐富含α-亚麻酸的亚麻籽油、核桃油等作为宝宝一开始引入食用油的首选。

但是每一种油都有不同的营养价值，所以最好是经常换着吃，不仅是换口味也是换营养。

脂肪是幼儿和青少年饮食中不可或缺的重要组成部分。母乳、配方粉中也都有脂肪。它就像身体的燃料，不仅为宝宝的生长发育需要提供大量热量，而且其中所含的脂肪酸也是构成大脑细胞的关键成分，对宝宝的大脑发育有着非常重要的作用。此外，脂肪还能帮助脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K等）的吸收和运输。这就是很多营养学家都推荐先用油炒一下胡萝卜再吃的原因。

总之，一句话总结一下就是：宝宝的辅食里加点油，有益无害，而且还能帮助宝宝更好地生长发育。

用油多少？不同年龄要求不同

尽管我们说给宝宝加点油是有必要的，但不同年龄的宝宝，要求也是不同的，《中国居民膳食指南（2016）》推荐：

（A）6月龄内的宝宝

以母乳为食物来源，只要奶量足够，就可以从中获取足够的脂肪，不需要添加食用油。

（B）7~12月龄的宝宝

如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加约5~10g油脂。

所谓5~10g怎么判断呢？通常来讲，最常见的中式瓷勺一勺的量，大约就是10g。

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