细数月子里的十宗罪

    1.熬夜，没日没夜的熬

    2.不能洗头洗澡

    3.不能看电视玩手机

    4.无奶少奶乳腺堵塞

    5.月子餐不是鸡就是蛋

    6.不能下床

    7.婆媳关系埋雷期

    8.老公不理解

    9.带娃不专业

    10.心情不好，分分钟抑郁

    如何破？

    1.充分的休养

    宝宝睡，妈妈也睡；宝宝醒了妈妈喂。自然分娩的宝妈最好在月子期间能够充分休养，尤其是剖腹产的产妇更需要注意充足睡眠：因为剖腹产的伤口需要一段时间的愈合，如果动作幅度过大容易导致伤口开裂造成不必要的感染。所以家里需要一个帮手，这个帮手可以是婆婆也可以是月嫂。家庭经济宽裕一点的，尽量请月嫂，经过专业培训，育儿经验丰富，也更能照顾到产妇的心理健康和健康饮食。

    2.不宜较早沐浴

    虽然说产妇在月子期间不能较早的沐浴，以防止出现产后伤口感染，但是可以采用酒精或是产妇专用的沐浴用品进行身体的局部擦拭，这样可以保持产妇的身体洁净清爽。

    3.产后10天内不宜看电视手机

    一般来说，产后10天准妈妈们的视网膜会处于水肿的状态，需要等到视网膜的水肿逐渐恢复以后，再看电视玩手机。并且，这种水肿是不分自然分娩还是剖腹产的，假如用眼过度，是会影响以后的视力状况的。等到过了10天消肿之后，可以适当的看电视，不过也要保持电视在距离2米左右，并且保持观看电视的环境光线充足。看电视15分钟左右，就将视线转移一会，并且适当走动。

    4.宽松柔软的衣着

    产妇在月子期间需要给婴儿进行不定期的母乳喂养，因此宝妈们的穿着尽量宽松一些，棉质原料的衣服更加贴合产妇的肌肤，不会给皮肤带来刺激。

    5.饮食上健康营养清淡

    坐月子期间饮食调理是不可忽视的一环，切记不要盲目的高汤大补也不要过于油腻，清淡均衡的营养可以满足产妇坐月子期间的营养需要，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。

    6.适量的运动锻炼

    有的宝妈坐月子期间很少走动，都是由婆婆全程照料，其实适当的运动可以让身体恢复到最佳的状态，长久的卧床以及站立都不利于产后恢复。

    7.心态平和

    心态平和，积极乐观，来度过女人一生最脆弱的阶段，这样是最心疼自己的方式。想想人身在世，哪些事情抵得过自己的生命健康呢？为人母后，你的喜怒哀乐不再是一个人也不能像从前般任性，学会坚强，学会隐忍，学会自立，为自己，为孩子，也为这个小家创造一份幸福。

    8.让老公参与到带娃的过程中来

    月子期间，以老公的能力完全可以帮自己的老婆分担一些力所能及的事情，不要让自己的老婆觉得生完孩子还那么的辛苦，如果爱她就不要让他手足无措。相信刚开始做爸爸的人总有一些紧张，总会有手足无措的时候，面对一个小小的生命，生怕磕着碰着，也会有无奈也会有厌烦的时候，但是请新爸爸一定不要放弃，其实你能做的真的很多，就算语言的安慰也会带来力大无穷的力量。

    9.对育儿人员进行专业培训

    月子里很有必要让懂育儿的来照顾，所以家里人照顾的，妈妈和婆婆也有必要进行专业的培训，现在很多培训机构也有姥姥奶奶班，费用又不贵，值得为大家推荐。

    10.分解注意力，可以通过看书听音乐来缓解产褥期不适。

    冥想，有规律的冥想能够帮助产妇减少紧张、焦虑以及抑郁的情绪。

    树立自信心。

    不要消极对人处事，需要树立起自信心，有一些良好的心态，可以缓解预防抑郁症发生。

    多读书，读好书。

    经常读书不仅可以丰富知识，再就是可以陶冶情操。还可以听一些轻缓的音乐，听一些轻缓的音乐，也是可以起到舒缓心情的作用。