日期：2021-01-19 08:29:44
产后女性身材走样的占很大一部分，但女性爱美之心，人人有之，每一位女性都希望自己拥有迷人的身材，那如何在产后快速恢复身材，找回自信呢。
如果产后继续像之前怀孕一样，每天大量的进食，而不运动的话，那身材也是很难恢复的。因此产后养成正确的生活习惯还是很重要的。
在产后的早期，产妇以休息为主，可以简单的进行一些静力性的练习，比如直腿抬高，平板支撑，缩肛运动等等。这些运动可以消耗热量，改善人体循环，塑造良好的身形。
怀孕的整个孕期和产后其实营养搭配很重要，营养的补充不是单纯的补充大量有营养的食物或者是大量的吃肉。相反，产后更应该以清淡饮食为主，多摄入蛋白质，维生素，微量元素等丰富的食物，少吃高热量的淀粉，油炸食物。
产后分娩42天以后，就可以每天坚持有氧运动了，每天20-30分钟，运动量慢慢的增加，运动方式可以选择慢走、快走、慢跑、游泳等方式，自己列一个健身计划，在循序渐进的运动中，慢慢养成习惯。最后达到瘦身的目的。
任何一件事都是需要坚持的。减肥更需要坚持，所以自己给自己列了计划以后，不要坚持一两天就放弃，而是要每天让自己去锻炼，只有坚持一段时间以后，才会有明显的效果。
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