日期：2021-01-19 08:41:32
很多男性，为了备孕，为了提高精子质量，在备孕期间，开始改变自己的生活习惯，增加锻炼、戒烟戒酒。早睡早起。但仅仅这些还是不够的。那男性要如何科学备孕来提高精子的质量和数量呢？
首先，先要做一个全身检查，夫妻双方决定要宝宝之前，都要进行全身检查，排除有一些疾病的可能。因为男性的疾病如性病、前列腺炎、精索静脉曲张等都会导致不育。所以备孕之前，先要排除这些疾病。
其次，饮食和生活习惯的调理。饮食上要保证多种营养，就如女性备孕是一样的，不能饮食太单一。保证自己有充足的睡眠，不要晚睡晚起，每天坚持睡够8个小时以上，保持充足的睡眠才能有好的身体。
还有就是，多加锻炼。目前生活压力大，缓解压力最好的方法就是多锻炼，不仅有利于身体的健康，对自己的精神状态也是非常有利的。
最后就是，多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果里含有大量的维生素C维生素E等有利于精子的成长。男性缺乏维生素C会损害自身精子的数量和质量。
因此关于如何备孕这个话题，不光是针对女性来说的，而是男性也要很好的备孕，夫妻双方共同努力才会有助于生一个健康聪明的宝宝。所以男性备孕也是需要重视的。
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