日期：2021-03-04 08:47:59
首先，给自己找一个舒适又安全的睡姿，让自己最好能一觉到天明，不会因为别扭的睡姿而影响睡眠，医生建议孕妇最好采取左侧卧的睡姿，这样可以减少身体的压迫感。
其次，心静下来也十分重要，在睡前可以看看书，听听音乐，让内心更加平静，而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!
情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了，只会让大脑更加兴奋。
因为进食过多会影响肠胃功能，准妈咪虽然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。
最后，准妈妈应该学会调节心理压力，怀孕的时候内心敏感，对各种生活中的小事都会在乎，而且压力也在增大，就是我们常说的想太多。
这时候应该找人倾诉一下，准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪，让孕妈心情更加放松，自然能减少胡思乱想的情况，晚上就能睡好了。
最后孕期失眠严重的准妈妈们一定要咨询专业医生，不要随意服用安眠药，以免对宝宝造成伤害。
生完宝宝的大事，坐月子准备好了吗?月子关系到母体正常泌乳、子宫复原、体形恢复，等多项身体机能。
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