一、苹果：降压、抗癌、养护血管

　　苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的

　　1、整肠道

　　苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

　　2、降血脂

　　苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能

　　3、抗癌症

　　苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

　　4、降血压

　　苹果钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

　　苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

　　研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　15分钟吃完一个苹果最好

　　吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

　　哪些人适合吃苹果？

　　●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

　　●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

　　●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

　　●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

　　●适应肥胖人食用，有益于减肥。

　　二、金桔：保护血管，茶叶绝配

　　金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了医书中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

　　金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

　　我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！

　　金桔泡茶，效果提高13倍

　　茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！