日期:2023-05-12 08:48:10
一、早餐篇
小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥搭配荷包蛋汤、馒头、包子、饺子、玉米等等。重点是在小米粥,小米有催乳功效,我的早餐几乎天天都是小米粥搭配其他食物。
早餐过后一两小时可以来一份木瓜炖牛奶,木瓜催乳功效不错,或者是果汁。
二、午餐、晚餐篇
午餐和晚餐基本上都是各种催乳汤,为了避免麻烦,月子期间我交代婆婆炖汤都是午餐和晚餐的一起炖,这样下午三四点的时间也可以继续喝汤。炖各种汤都可以适当加一些通草,通草有通乳下奶的功效,一般药店的中药柜台都会有售的。
青木瓜鲫鱼汤、青木瓜鸡汤、青木瓜排骨汤。
青木瓜有催乳功效,选木瓜皮是青色、木瓜肉还没有成熟的生木瓜,生木瓜催乳功效比成熟可以直接当水果吃的熟木瓜功效要好,炖熟的汤连木瓜一起吃掉。我个人喝木瓜汤比较有效。
鲫鱼通草豆腐汤、通草山药排骨汤、蘑菇鸡汤、猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、黄花菜乌鸡汤、排骨莴笋汤、丝瓜肉片汤、丝瓜蛋花汤等等,丝瓜也有催乳功效。
炒莴笋(莴笋也有催乳作用)。
下午茶时间可以喝中午炖的汤或者是木瓜牛奶、果汁。