1、要穿哺乳内衣

　　从孕期开始，就要穿哺乳内衣，为乳房做好支撑，减少对乳房悬韧带的压力，起到一定的支持保护作用。尤其是哺乳期，内衣一定要穿，不要偷懒。

　　当妈妈感觉内衣穿起来有紧绷感，罩杯压胸、不能包裹住乳房，脱掉以后身上、肩膀上有勒痕时，就说明需要更换大一些的内衣了。

　　2、正确的哺乳方式

　　让月嫂告诉新手妈妈们怎样的哺乳方式才是正确的：

　　妈妈将拇指放在乳房上方、四指放在乳房下方呈“C”字型，托起整个乳房；

　　先将乳头轻触宝宝的嘴巴，当宝宝张大嘴时，进一步将宝宝贴近妈妈的乳房，使其能张大嘴把乳头及乳晕的大部分吸入嘴内。（记得要双侧轮流喂养，以免出现大小乳的情况）

　　3、别急着节食

　　虽然月嫂们相当理解孕妈妈想恢复身材的迫切心情，但也会告诫各位妈妈，若是采用节食的方法瘦身，有可能令脂肪流失更快，胸部会垂得更明显。

　　恢复身材建议通过运动的方式，另外多吃富含B族维生素的食物，可促进体内雌激素的形成，比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜等。

　　想要预防，最重要的两点就是妈妈要促进排乳、以及充分的休息。

　　1、促进排乳

　　妈妈一般在产后30分钟就可以让宝宝吮吸乳头，并且只要宝宝有想要吃奶的表现如吃手指、舌头舔来舔去、哭闹等，就可以给宝宝喂奶了。

　　如果实在涨奶宝宝又还没有饿，可以用吸奶器把奶先吸出来。

　　2、充分休息

　　妈妈在产后要调整心情、均衡饮食并保证充足的睡眠。奶爸也要担起主要责任，让妈妈能够多休息。

　　如果妈妈出现乳汁过少、乳汁排出不通畅、乳房胀痛厉害、出现非常明显的红色炎症包块等，不要进行揉搓按摩乳房或者对所谓的穴位进行按压或拍打，要及时就医。